Vind jij jezelf te zwaar en wil je een paar kilootjes kwijt?

Dat kan!

Je kunt zelfs zonder dieet afvallen.

Volgens mij werken trouwens de meeste diëten niet echt. Zeker als je een blijvend gewichtsverlies wilt.
Afvallen door minder te eten, en dan vooral door minder vet en minder suiker te eten?
Het zo maar kunnen. Maar kun je dat volhouden?

Dactyologie Nederland helpt je slanker te worden zonder dieet.
We helpen je dit te bereiken door je zelfs geen supplementen aan te smeren.
Want we pakken de zaken echt anders aan.
We concentreren ons niet op wat je wel of niet eet maar waarom je te zwaar bent.

Blijvend slanker door het leven gaan heeft volgens ons dus niets met (minder) eten te maken. Maar het heeft alles met je goedvoelen te maken.

Je eetpatroon heb je te danken aan de emoties uit je verleden. Het heeft te maken met een ontregeld immuunsysteem. Het heeft te maken met een niet goed werkende schildklier. Het heeft te maken met hormonale processen en het heeft te maken met een stofwisselingsprobleem.

Het heeft dus niets te maken met de hoeveelheid eten die je binnenkrijgt.

Binnenkort starten we weer met de cursus ‘Slanker zonder dieet’.
In de afgelopen jaren werden er in deze cursus succesvolle en blijvende resultaten geboekt.

Dit najaar pakken we de draad weer op en hebben we weer een mooi aanbod voor u.

We gaan in deze cursus niet aan de slag met de vraag hoe je zo snel mogelijk kunt afvallen, maar: Hoe eet ik zo prettig mogelijk terwijl ik afval.

Als je een eetpatroon hebt ontwikkeld waarbij lekker eten en afslanken samen gaan, dan is blijvend gewichtsverlies een koud kunstje.
Lekker eten is gezond. Want je voelt je goed als je wat lekkers eet. En je goedvoelen is gezond. Dus neem af en toe een stuk chocolade, of neem een bonbon bij de thee. Ook als je aan het lijnen bent!! Misschien wel juist omdat je aan het lijnen bent.
Als je te weinig eet, komen er veel stresshormonen vrij zoals cortisol. Deze hormonen zijn ongezond omdat ze je weerstand en je geheugen verminderen. Vooral een goed ontbijt is belangrijk om de hoeveelheid stresshormonen tegen te gaan.
Je ziet het al bij jonge kinderen die ‘s morgens niet of heel weinig voeding naar binnen krijgen.
Soms zeg ik tegen mensen als grap als ze snel willen afvallen: ‘Eet deze week die dingen die je niet lekker vindt.’ Het is natuurlijk een geintje maar het helpt wel.

Geniet van het lekkerste eten.

En dat betekent niet alleen het klaarmaken of het kopen van de heerlijkste gerechten, maar het betekent ook dat je alleen eet wanneer het je echt smaakt.

Een verzadigd gevoel is de sleutel tot blijvend gewichtsverlies.

Immers, als je genoeg gegeten hebt, zul je allerlei lekkers veel makkelijker kunnen laten staan.

Maar hoe bereik je een langdurig verzadigend gevoel? 

1. Eet loodzwaar voedsel.

Daarbij kun je denken aan diverse koolsoorten en bruine bonen.
Bij de lunch kun je zuurdesembrood eten met (pinda)kaas, en bij het ontbijt is ongezoete muesli met kwark misschien een idee?

2. Eet langzaam en geniet! 

Op deze manier zijn je hersenen ontvankelijker voor de signalen van je lichaam. Langzamer eten door het eten wat meer te kauwen is een perfecte oplossing.

In je hersenen zit namelijk het verzadigingscentrum. In de meeste gevallen geeft je maag na 12 minuten de informatie terug dat je verzadigd bent. En je lichaam geeft informatie over de hoeveelheid energie in je bloed.

3. Sporten geeft ook een verzadigend gevoel, en (druk) bezig zijn trouwens ook.

Ga je niet vervelen of op de bank blijven hangen, want dan ben je eerder geneigd om naar de kast met lekkers te lopen.

Humeurvoedsel

Sommige voeding beïnvloed de stemming. Bananen en eiwitrijke producten als vlees, melk en eieren bevatten het aminozuur tryptolaan, dat omgezet wordt in serotonine een stof in de hersenen die kalmte en slaap opwekt.

Een laag serotonineniveau veroorzaakt depressie en vijandigheid. Een kop koffie ‘s morgens verhoogt de concentratie dankzij cafeïne, een stimulerend middel dat ook in thee, chocolade en cola zit.

Maar zes of meer koppen per dag verhogen de bloeddruk en stresshormonenniveaus en veroorzaken trillen, hartkloppingen, slapeloosheid en versneld calciumverlies in de botten. Chocolade bevat phenylethylamine, een stemmings-verbeterende stof.

Wil je meer weten over onze aanpak om slanker te worden zonder dieet?

Stuur ons dan een mail of bel direct met Ruud op nummer 06 23832906.
Ik zie je graag in één van onze cursussen.

Lees hier wat meer over afvallen.